მინუს 30 კილო - ახალი ფიტნეს ტრენდი, რომელიც ინტერნეტ სამყაროს იპყრობს

ლორენ ჟირალდოს მიერ შექმნილი ვარჯიში TikTok-ზე ვირუსულად გავრცელდა: ვიდეომ, რომელშიც გოგონაa 12-3-30 წესზე საუბრობს, 64 მილიონი ნახვა მოიპოვა.

ვიდეოს გავრცელებაში წვლილი კარდაშიან-ჯენერების კლანის ყველაზე ახალგაზრდა წევრმა, კაილი ჯენერმა შეიტანა.


ირბინეთ სარბენ ბილიკზე ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი თანდათან გაზარდეთ სიჩქარე.
დააყენეთ სარბენი ბილიკის დახრილობა 12%-მდე.
დააყენეთ თქვენი სიჩქარე 3 მილზე (4,8 კმ) საათში.
იარეთ სარბენ ბილიკზე ნახევარი საათის განმავლობაში.
გააჩერეთ ხუთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ შეამცირეთ სიჩქარე.

როგორც ლორენი განმარტავს, სარბენ ბილიკზე რეგულარულმა ვარჯიშებმა შედეგი არ გამოიღო, ამიტომ მან ექსპერიმენტები დაიწყო. სწორედ 12-3-30 სქემა გამოდგა ოპტიმალური, რის წყალობითაც 30 კილო დაიკლო.

წყარო: ​marao.ge​​​